많은 직장인들이 바쁘게 일하지만, 그 결과가 항상 성과로 이어지지는 않습니다.
결국 중요한 것은 어떻게 일하고, 어떤 루틴을 유지하는가입니다.
실제로 성과를 내는 직장인들은 특별한 재능보다, 효율적인 하루 습관을 통해 생산성을 높이고 있습니다.
이 글에서는 전문가들이 분석한 성과형 직장인들의 5가지 핵심 루틴을 소개하며, 누구나 실천할 수 있는 방법으로 구체화해드립니다.
1. 아침 1시간의 집중력 루틴
하루의 시작은 곧 그날의 흐름을 결정합니다.
성과를 내는 직장인들은 출근 직후 가장 높은 집중력을 가진 아침 1시간을 전략적으로 사용합니다.
많은 사람들이 이메일을 확인하거나 가벼운 업무로 하루를 시작하는 반면, 성과형 직장인들은 핵심 업무를 가장 먼저 처리합니다.
이를 위해 전날 저녁에 다음날의 우선순위 업무를 미리 정리하고, 불필요한 결정과 준비를 줄이기 위해 옷, 점심, 일정 등을 전날 세팅해두는 것이 일반적입니다.
전문가들은 이를 ‘프라이밍 루틴(Priming Routine)’이라 부르며, 뇌가 최대한 깨어 있는 시간에 가장 중요한 일을 먼저 함으로써 하루의 성과를 좌우한다고 강조합니다.
2. 90분 단위 집중과 회복 루틴
긴 시간 동안 일한다고 성과가 따라오는 건 아닙니다.
성과를 내는 직장인들은 인간의 생체리듬에 맞춰 90분 집중, 15분 회복이라는 울트라디안 리듬을 따릅니다.
이 루틴은 뇌의 집중력이 90분을 주기로 최고조에 달하고 하락한다는 이론을 바탕으로, 고강도 집중 후 반드시 짧은 휴식을 통해 뇌를 회복시키는 데 초점을 둡니다.
이들은 알람을 설정하거나 타이머를 활용해 집중과 휴식을 구분하고, 휴식 시간에는 가벼운 산책, 명상, 스트레칭 등을 통해 뇌와 몸의 긴장을 풀어줍니다.
중요한 것은 이 휴식이 단순한 쉼이 아닌, 성과 유지를 위한 전략적 회복이라는 점입니다.
이는 업무 효율을 높이는 동시에 장기적인 번아웃 예방에도 효과적인 루틴입니다.
3. 업무 중 우선순위 3가지 설정
하루에 처리할 수 있는 일의 양은 한정되어 있습니다.
성과를 내는 직장인들은 매일 아침 또는 전날 저녁에 가장 중요한 업무 3가지를 설정합니다.
이들은 '투두리스트'에 무작정 모든 업무를 적기보다는, 핵심성과(Key Result)에 직결되는 3가지 업무에만 집중합니다.
실리콘밸리 기업들이 사용하는 OKR 방식에서도 이 같은 방식이 강조됩니다.
핵심 업무 외에는 미룰 수 있거나 위임할 수 있는 일로 분류해, 집중할 것과 버릴 것을 명확히 나누는 것이 핵심입니다.
이 습관은 자신이 하루 동안 반드시 해야 할 것을 명확히 하여, 일과 시간 동안 무엇에 에너지를 쏟아야 하는지를 분명히 해줍니다.
따라서 결과 중심의 사고방식을 가진 직장인일수록 이 루틴을 가장 우선적으로 실천합니다.
4. 퇴근 전 10분 자기 정리
하루의 마무리는 다음 날의 시작과 연결됩니다.
성과형 직장인들은 퇴근 직전에 10분 정도의 시간을 투자해, 오늘의 업무를 정리하고 내일의 계획을 간단히 세우는 습관을 갖고 있습니다.
이들은 단순히 컴퓨터를 끄고 퇴근하는 것이 아니라, 오늘 완료한 일과 미완료된 업무를 리스트업하고, 메모나 아이디어를 정리합니다.
이 과정을 통해 ‘인지 해소’를 하게 되고, 퇴근 후에도 업무 생각에 시달리지 않고 온전히 휴식을 취할 수 있습니다.
또한 이 루틴은 다음 날 아침, 업무에 바로 몰입할 수 있는 준비가 되기 때문에 하루의 효율성과 집중력을 더욱 높여줍니다. 이처럼 작은 습관 하나가 다음 날 성과에 큰 영향을 미치게 됩니다.
5. 하루 10분 자기 피드백 시간
성과를 내는 직장인들은 바쁜 일정 속에서도 하루에 단 10분 정도, 스스로를 되돌아보는 피드백 시간을 가집니다.
이 시간에는 ‘오늘 잘한 일’, ‘아쉬웠던 점’, ‘개선할 부분’을 간단히 기록하거나 생각해보는 것이 핵심입니다.
이는 단순한 일기나 회고가 아니라, 자신의 업무 태도와 루틴을 주기적으로 점검함으로써 지속적인 성장과 개선의 기반을 마련하는 전략입니다.
심리학적으로도 자기 피드백은 자기효능감(Self-efficacy)을 높이고, 성과에 대한 내적 동기를 강화시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
매일 10분의 루틴은 짧지만, 이 습관이 쌓이면 자기주도성과 업무 개선 능력이 월등히 향상됩니다.
[결론: 요약 및 Call to Action]
성과를 내는 직장인들의 하루 습관은 거창한 시스템이 아니라, 작지만 꾸준히 실천 가능한 루틴의 모음입니다.
아침의 집중 루틴, 90분 리듬, 핵심 우선순위 설정, 자기정리, 자기 피드백이 다섯 가지는 하루를 효율적으로 설계하고 성과를 극대화하는 데 필요한 핵심 전략입니다.
이제 여러분의 하루 습관을 다시 점검해보세요.
작은 변화가 큰 성과로 이어질 수 있습니다. 오늘부터 하나씩 실천해보는 건 어떨까요?